رازهای کمر باریک یونا از ITZY فاش شد! 😉

**یونا از ITZY رازهای تناسب اندامش رو فاش کرد!**

یونا (Yuna) ، عضو گروه ITZY، اخیراً چندتا از ترفندهای ورزشی خودش رو برای حفظ اندام باریک و سالم موندن به اشتراک گذاشته.

اول از همه، اون همیشه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب صبحگاهی حرکات کششی انجام میده. اون این کار رو درست روی تختش انجام میده.

یکی دیگه از ترفندهایی که یونا داره اینه که وقتی حس می‌کنه خیلی زیاد غذا خورده، موقع تماشای تلویزیون، درجا می‌پره و جای پاهاش رو به صورت متناوب عوض می‌کنه. اون این کار رو حدود 20 دقیقه انجام میده.

اون همچنین از بیرون رفتن و طناب زدن در امتداد رودخانه هان (Han River) هم لذت می‌بره. هر دوی این تمرین‌ها نوعی ورزش هوازی (Cardio) هستن.

به علاوه، اون چندتا از تمرین‌های مورد علاقه دیگه‌اش رو هم به اشتراک می‌ذاره: اون یه سوپرست از کرانچ زانو جمع (knee tuck crunches) رو پشت سر هم با اسکات (squats) انجام میده (3 ست 15 تایی).

گنجوندن این تمرین‌ها در برنامه روزانه‌تون، همراه با یه رژیم غذایی سالم، می‌تونه بهتون کمک کنه وزنتون رو مثل یونا حفظ کنید.