By koreagaze 
**هانیول (Haneul) از گروه KISS OF LIFE به خاطر اندام فوقالعادهش معروفه. با وجود سن کمش، بدنش به لطف ورزشهای زیاد، خوشفرم و عضلانی شده.**
اون اخیراً برنامه تمرینی خودشو با طرفداراش به اشتراک گذاشته.
* 20 تا 40 دقیقه استپایروبیک
* 20 تا 40 دقیقه دویدن
* (مجموع کالری سوزانده شده از تمرینات هوازی حدود 400 کیلوکالری)
* درازنشست، 2 تا 3 ست 20 تایی
* کرانچ پهلو، 20 تا برای هر طرف
* بالا آوردن پا، 3 ست 10 تایی با 10 ثانیه نگه داشتن
* دستگاه روئینگ نشسته، 20 کیلوگرم، 3 ست 10 تایی
* دستگاه ابداکتور برای عضلات داخلی ران، 20 کیلوگرم، 20 تکرار
* دستگاه ابداکتور برای عضلات بیرونی ران، 20 کیلوگرم، 20 تکرار
* دستگاه ابداکتور برای عضلات باسن، 35 کیلوگرم، 20 تکرار
* 50 تا کرانچ
* 3 ست 10 تایی اسکات با وزنه
اگرچه برنامه تمرینی هانیول هر روز تغییر میکنه، اینا چند تا از تمریناتی هستن که اون حتماً باید انجام بده!
